备孕是一件持续性的事情，一般的备孕周期为3~6个月。很多人以为，备孕就是“快快怀孕”，其实不然。

备孕的真实意义

备孕就像是一场考试前的复习，最终的目的不是完成考试，而是考出好成绩。备孕的目的就在于让受孕的胚胎拥有更好的先天条件。因此，备孕是不能急于求成的，不过，用科学、健康的方法去提高备孕的效率还是可行的。

备孕期间需要做的事情

关注自身BMI指数

BMI指数本就是人体健康的一项重要指标，备孕期一定关注自己的BMI指数，控制好自己的体重。BMI不在正常范围的孕妈妈，在建档的时候都会被标记为存在高危项。对于妊娠期的健康和胎儿的发育都可能带来不利影响。

刚停避孕药要避免怀孕

对于有服用避孕药的女性，最好适当加长备孕时间，在停药3个月左右再考虑正常怀孕。若有距离服药过短时间内怀孕的情况，应当及时咨询医生，根据对胎儿的检查和医生的诊断意见来决定是否要继续妊娠。不过一般情况下，如果检查结果没有异常的话，宝宝还是会跟正常怀孕一样很健康的，不必过于担忧。

调整作息时间

很多人的作息时间并不健康，在备孕期间调整自己的作息时间是调整身体状态的重要方式，无论妻子还是丈夫，都应当避免熬夜，保证充足的休息和睡眠时间。同时应当抽出时间安排一些体育运动，加强身体锻炼，提高自身抵抗力，加快身体代谢能力。

远离有害物质

有些备孕夫妻从事的工作可能会接触到有害的物质，无论是化学毒性还是物理性电离辐射，对生育都是非常严重的伤害，因此这类夫妻备孕期间要尽可能调整工作，毕竟这关乎宝宝先天的健康，可来不了半点马虎和虚假！

补充叶酸和维生素

备孕期是很重要的妊娠营养准备期，而且在备孕期一定要注意补充叶酸，这可以让叶酸的作用发挥到更大。根据《孕前和孕期保健指南》指出，每日补充0.4mg~0.8mg的叶酸，可以有效降低胎儿因神经管畸形而造成先天缺陷的概率，由于叶酸的吸收率不是100%，为稳妥起见，备孕期最好能每日补充0.8mg的叶酸。除此以外，维生素群和矿物质等营养也需要同步跟进，对妊娠期都是有好处的。比如补充适量的铁，配合叶酸的作用，可以有效降低孕初期不良妊娠的出现。

然而很多人并不知道备孕期的营养到底该怎么搭配，况且这众多的营养也的确很难通过日常饮食就可以全面均衡补充的，因此额外的营养剂补充就显得十分重要。一般来说，产科医生都会建议孕前和孕期的女性服用复合维生素片，这样既能够保证营养的全面性和科学剂量，还省了不少工夫。

重视“小蝌蚪”健康

在备孕这件事情上，好像很多时候都默认成了妻子一个人的事情，但备孕还真不能“重女轻男”，夫妻二人在备孕这件事情上有同样的重要性。男性“小蝌蚪”的数量和质量也是决定胚胎健康的关键因素。备孕期的女性不仅需要跟妻子一样注意健康的生活习惯，也需要补充营养来培育“小蝌蚪”。男性补充充足的蛋白质、氨基酸和锌，对提升自身免疫力、提高“小蝌蚪”质量很有帮助。因此，备孕男性可以选择服用富含蛋白质和氨基酸的玛咖和提升精力的淫羊藿，可有效帮助你好孕。

备孕期间需要做的事情其实不少，重视备孕的过程，既是对自己负责，也是为宝宝的先天健康打算。备孕不能一味追求“速度”，质量才是第一要素！

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